冬季一降温
身边“冻感冒”的人就多了起来
咳嗽、流涕等情况很常见
为什么冬天更容易“冻感冒”？ 一文说清原理和防护措施
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为什么冬季 更容易“冻感冒”？
1
免疫功能暂时性变化
在低温环境下，人体为维持核心体温会收缩外周血管，导致鼻、咽、喉等上呼吸道黏膜供血量减少，局部免疫细胞活性与数量下降，病原体清除能力减弱。
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呼吸道黏膜屏障受损
干冷空气会降低呼吸道黏膜的温度和湿度，削弱黏膜纤毛的摆动功能，降低其清除异物和细菌、病毒的能力；黏膜干燥还易引发微小裂口，增加病原体“入侵”风险。
3
病毒在低温和干燥环境中
更具传播力
研究证实，多数常见的呼吸道病毒在低温、低湿的环境中更稳定、存活时间更长，因此，能在空气中悬浮更久，间接提高环境中的病毒浓度。
4
人群活动模式改变
冬季，人们多聚集在通风不良的室内避寒，在人员密集、空气不流通的环境中，病毒通过人际传播的概率会显著提升。
5
冷空气会直接刺激呼吸道
即使未感染病毒，骤然吸入冷空气也可能直接诱发气道收缩、支气管痉挛，引发咳嗽、气短等症状，这在原有哮喘、过敏性鼻炎或慢性支气管炎人群中更易出现。
科学防护
远离“冻感冒”
1
智慧保暖
重点防护：护好颈、腕、踝等部位，避免冷风直吹。
“洋葱式”穿衣法：内层注重排汗，中层负责保暖，外层用以防风，可根据环境温度变化灵活增减衣物。
足部保暖：穿着温暖的鞋、袜，做好脚部保暖。
2
清洁空气
定时通风：每日通风2~3次，每次不少于30分钟。
调节湿度：室内干燥时，可使用加湿器，将湿度维持在40%~60%。
保持清洁：定期清洁空调滤网，并对门把手、桌面等高频率接触的物体表面进行消毒。
3
个人卫生
认真洗手：使用肥皂或洗手液+流动水，遵循七步洗手法，搓洗时间≥20秒。
咳嗽礼仪：咳嗽时用纸巾或手肘遮挡口、鼻，用过的纸巾应立即丢弃。
减少接触：少用手触摸口、鼻、眼，接触公共物品后应及时清洁双手。
4
强化内在
均衡营养：保证优质蛋白和蔬果的摄入。
充足饮水：每日饮用足量温水，保持呼吸道黏膜湿润。
适度运动：冬季可在室内进行瑜伽、健身操等适度锻炼。
保证睡眠：保证每日7~8小时的睡眠，避免熬夜。
5
重点防护
重点人群：老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等人群应注意做好个人防护。
减少聚集：尽量少去人群密集的公共场所。
及早就医：出现高烧（≥39℃）、呼吸急促、胸闷、精神萎靡等症状，须立即就医。
规范治疗：慢性病患者应坚持服药，控制基础病情。
牢记以上科学防护方式
可有效降低
冬季“冻感冒”的风险
安稳健康过冬
来源｜广西疾控、重庆疾控
新媒体编辑｜李敏生
总编｜潘斌
监制｜黎朝坤
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